くろすけのコツコツブログ

野球と筋トレが好きな医療系営業サラリーマン。10年後の自分に誇りを持てるよう今を懸命に生きます。

筋トレ

ホエイ、ソイ、カゼインは何が違う?プロテインの種類について

どうもくろすけです。 プロテインを買おうと思った時、種類が多すぎて分からん!って思ったことありませんか? 中でも、ホエイやらソイやらカゼインやら 何が違うんだ! と思ったことはありませんか? 実はそれぞれ同じプロテインでも原材料が違うのです! …

夏直前!腹筋を割るためにどうすればいい?

どうもくろすけです。 夏が近づいてきましたね。 夏といえば海! ですよね笑 つまり! 露出が多くなります!見せ筋でもいいから腹筋を割りたいと思う方がたくさんいると思います笑 本日は腹筋を割るための方法を紹介したいと思います! 人は生れながら腹筋が…

自分に自信がない人は筋トレをしよう!

どうもくろすけです。 あなたは自分に自信がありますか? 仕事や趣味、生活など どんな分野でもいいから「自信がある」と言い切れるものがありますか? 自分に自信を持つということは何をするに おいてもプラスに働きます。 本日は筋トレをすると自信がつく…

筋トレをする人は仕事ができる‼︎

どうもくろすけです。 皆さんの周りに仕事ができると感じる方はいらっしゃるでしょうか? 仕事ができる人を見ると憧れますよね 自分もあんな風になりたい! そんなあなたにオススメするのが筋トレです笑 仕事ができる人は筋トレをしている 仕事ができる人は…

筋肉をつけると体重が増える? 筋トレと体重増加の謎について

どうもくろすけです。 ダイエットで筋トレを始めたはいいもののなかなか体重が減らないとお考えの方は多いのではないでしょうか? 体重を落としたいから筋トレ始めたのに減らないんじゃ意味ないじゃねえか思ってしまいがちですが、痩せる=体重が減るという誤…

【筋トレとタバコの関係性】筋肉に及ぼす影響とは?

どうもくろすけです。 先日はアルコールと筋肉の関係性についてご紹介しました。 今回は吸うこと自体が身体に悪影響であると言われているタバコと筋肉の関係性についてご紹介したいと思います。 タバコが身体に及ぼす影響 タバコが筋肉に及ぼす影響 まとめ …

お酒で筋肉は落ちるのか?アルコールは筋肉を分解する⁉︎

どうもくろすけです。 仕事で疲れた後にお酒を飲むと格別ですよね! 僕も金晩に飲むビールは大好きです笑 しかし、筋肉にとってお酒はあまりよろしくないと言われています。 本日は筋肉とお酒の関係性についてご紹介したいと思います。 お酒で筋肉は落ちるの…

筋トレをするデメリット

どうもくろすけです。 先日は筋トレをするメリットについてご紹介させていただきました。 www.kurosuke.work 今回は筋トレをすることのデメリットについてご紹介したいと思います! 筋肉痛が来る 今まで着ていた服が入らなくなる 1週間以上筋トレできないと…

筋トレをするメリット(単純明快編)

どうもくろすけです。 筋トレってスポーツをしていたり、ダイエットしたい人だけがするものだと思ってませんか? 実は筋トレって筋肉がつく以外にもたくさんのメリットがあります! 単純明快でわかりやすく紹介したいと思います笑 自信がつく 健康に良い! …

筋トレに一番効果的な時間帯は?最高の時間帯効果!

どうもくろすけです。 夜遅くまで仕事をしていたり、忙しい日々を過ごしているとどうしても筋トレをする時間帯をコントロールできなかったりします。 朝早くから筋トレをする人 夜遅くに筋トレする人 特に時間を決めずに気分で筋トレする人 色んな方々がいる…

マッスルメモリーとは?筋肉はあなたの努力を覚えている!

どうもくろすけです。 最近筋トレサボりがちだなぁ 昔はむきむきだったのになぁ と悩むあなた! 「マッスルメモリー」という言葉はご存知でしょうか? 脳が昔の経験を記憶しているのと同じように 筋肉も過去に手にいれた筋肉のことを覚えているのです! 本日…

筋トレはどれぐらいサボると落ちるのか!

どうもくろすけです。 長期休暇になると旅行や帰省などで生活リズムが狂い、自分のペースで筋トレができないことなどよくありませんか? そんなときせっかく鍛えて筋肉をつけたのに落ちてしまうと心配になりますよね? 僕も何日も筋トレができない期間がある…

筋肉質のがっちり体型の方は絶対やめたいNGファッション!

どうもくろすけです。 筋トレをしていく中で身体が大きくなってくるとどうしても筋肉を強調したいと考えるようになりますよね。 特に夏なんかだと露出が多いので筋肉をアピールする絶好の機会です! しかし、悲しいことに筋肉を強調したファッションは女の子…

ジムやちょっとした普段着に便利なナイキのスウェットパンツ

どうもくろすけです。 皆さん、ジムに行くときやちょっとした運動、ちょっとお出かけをするときはどのようなズボンをはきますか? わざわざジーンズやスキニーのパンツをはく必要はないけど、ちゃんとした格好をしたいときってよくありますよね? そんな方に…

【初心者必見】絶対NGなスポーツジムでの服装!

どうもくろすけです。 ジムに通いたいけど初めてだし、どんな服装すればいいかわからない… ダメな服装とかってあるのかな? 自分一人だけ浮いてしまわないかな… など服装に関する悩みを持っている方向けに本日はジムでNGな服装を紹介したいと思います。 ジム…

【徹底解説】筋肉痛の時って筋トレしてもいいの?

どうもくろすけです。 久しぶりに身体を動かしたり、張り切って筋トレをした後に、筋肉痛に悩まされたことはありませんか? また、筋肉痛の時って筋トレしてもいいんだろうか?など疑問に感じたことはないでしょうか? 今回は筋肉痛について紹介していきたい…

初心者必見! ジムに行かなくても本格的に大胸筋を鍛える方法

どうもくろすけです。 大胸筋は、男のロマンですよね。 分厚い胸板はジムに行かないと手に入らないとお考えではないでしょうか? 決してそんなことはありません! 過去にベストボディジャパン東京大会のファイナリストに一切マシンを使わず、自重トレーニン…

たった3つメニューで身体が変わる!自宅でできる自重トレーニング

どうもくろすけです。 ジムにはいきたいとは思うけど、行く時間ないし、お金もないし、そもそも続くかもわからないと考えている方 まずは自重トレーニングから始めましょう! 僕は筋トレを初めて間もないころは自重トレーニングしかしていませんでした。 し…

筋トレ初心者必見! うまい!安い!高品質!マイプロテインが有能説

どうもくろすけです。 筋トレやダイエットをするにあたって切っても切り離せないプロテイン (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-2474594275152260", enable_page_level_ads: true }); 正直、一口にプロテインといっ…

【初心者向け】あなたに合ったジムの選び方!

どうも、くろすけです。 最近、太ってきたからジムに行こうかな… 健康管理のためにもジム行きたいな… 筋トレがしたいな… とお考えのあなた! ジムに行こうと思っても種類が多すぎてどこがいいのかわからない! なんて思いませんでしたか? そんな方の為にジ…

【実体験】筋トレ(ベンチプレス)の停滞期(プラトー)を打破した方法

毎日筋トレしているのに、体が変わった気がしない… ベンチプレスのMAX重量が変わらない… 何か月も成長を感じられない… これらのような悩みの原因は筋トレの停滞期と言われています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca…

ベンチプレスMAX60㎏だった僕が100㎏あげるためにしたこと

どうも、くろすけです。 先日、筋トレを初めて2年、ジムに行きだして1年半、ようやくベンチプレスで100㎏を上げることができました! 正直2年という期間は、筋トレ上級者からすると遅すぎる!と思うかもしれませんが、 のんびりやっていたので、自分なりの道…