くろすけのコツコツブログ

野球と筋トレが好きな医療営業サラリーマン。転職を決意 10年後の自分に誇りを持てるよう今を懸命に生きます。

筋トレ

自重トレだけでも100日筋トレすれば細マッチョになれる!

どうもくろすけです。 突然ですがワンパンマンというアニメを知っていますか? ワンパンマンとは あらゆる難敵でも一撃で倒してしまう最強の男サイタマが主人公のギャグ漫画です。 このサイタマは就職活動を失敗したことをきっかけに3年間、頭の髪の毛が全部…

足が太いのは姿勢が悪いからだった! 

どうもくろすけです。 みなさんの中で一度は 「足を細くしたい」 「足の筋肉を落としたい」 と思い、ダイエットやランニングを始めたことがあるかと思います。 僕も学生時代にずっとスポーツをしていたこともあり、人よりも足の筋肉が多く、デニムのサイズ合…

24時間ジムの夜中は危なくないのか?

どうもくろすけです。 仕事が忙しくて夜の遅い時間しかジムに行く時間がない方などは24時間ジムは非常に便利ですよね! しかし、いくら24時間やってるとは言え未成年や女性の方が夜遅いタイミングにジムに行くのって少し怖いですよね。 本日は、24時間ジムの…

効率的な筋トレの順番とは? 腹筋は最後でいい理由とは?

どうもくろすけです。 筋トレをする際、どの部位から筋トレするかを意識したことはありますか? 実は筋トレにも順番があって、その順番から逸脱すると筋トレの効果を最大限に発揮できないことがあります。 本日は筋トレするにおいて実は重要な順番の考え方に…

筋トレ後のサウナは効果アリ? 筋トレとサウナについて

どうもくろすけです。 総合スポーツジムにはサウナ付きの温泉がついていることが多いですよね。 中にはジムで運動せずお風呂だけ入りに行ったことがあるという方もいらっしゃるかもしれません。 個人的にはジムで汗を流した後のお風呂は幸せ以外の何事でもな…

筋トレに年齢は関係ない?何歳からでも健康的な身体になれる!

どうもくろすけです。 最近、脂肪がついてきて筋トレを始めたいけど、もうそんなに若くないし今更始めたところで意味ないんじゃ… なんて考えてたりしてませんか? 年齢を理由に筋トレを諦めるのはもったいないです! 筋トレは年齢に関係なく身体と心を良い方…

自宅でできる!腕を太くするトレーニング3選!

どうもくろすけです。 太い腕は男の象徴。誰もが憧れますよね。 しかし、腕を鍛えたいと思ってもジムに行く時間がなかったり、金銭的に厳しいと感じてる人はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? 本日は、そんな人でも簡単にできる簡単腕トレを3つご…

身体を反るだけでお腹が凹む? 〜林先生の初耳学〜

どうもくろすけです。 先日、【林先生の初耳学】という番組を見てると目からウロコな腹痩せダイエットが紹介されていました。 なんと1日10回身体を反るだけでお腹を凹ませることができるという逆腹筋です! 本日は逆腹筋の効果について紹介したいと思います…

なぜマッチョは日焼けしてるのか?

どうもくろすけです。 夏ももうすぐ終わりますね。 これから秋、冬と肌の露出が少なくなってきますが、マッチョを見ると一つの疑問が生まれます。 「なんで冬なのに黒いの?」 そうです。黒過ぎますよね。 マッチョのほとんどが日焼けしてます。 しかもマッ…

筋トレにコーラは実はアリ? 意外な事実

どうもくろすけです。 筋トレをする人にとって糖質の多いコーラは天敵のように感じませんか? しかし、トレーニングする前やトレーニング中にコーラを飲みながらトレーニングしてる人たまに見かけませんか? 実はトレーニングの前や最中にコーラを飲むことは…

筋トレにエナジードリンクは意味があるのか?

どうもくろすけです。 皆さん、筋トレしながらエナジードリンクを飲んでる人を見かけたことはありませんか? ジムに行くと自販機にはエナジードリンクがたくさん売られていますよね。 よく定期テストの前にエナジードリンクは飲みがちですが、筋トレとはどの…

BCAAは買うべきか? 効果と必要性について

どうもくろすけです。 筋トレをするにおいて気になってくるのがサプリメント。 筋トレにハマればハマるほど皆さん色々なサプリメントを買うようになりますよね。 ですが、プロテインだけでさえもなかなかの高額なのにそれに加えて他のサプリメントを買うとな…

意外と知らない!筋トレ後のプロテインの意味!

どうもくろすけです。 一般的に筋トレとプロテインはニコイチのように考えられていますが、プロテインを飲む意味について考えたことはありますでしょうか? 筋トレをしている人の多くはプロテインを摂取します。 最近ではダイエット目的でプロテインを飲む方…

筋トレが楽しくないと感じたらやり方を変えよう!

どうもくろすけです。 筋トレ初心者の方で 初めは毎日筋トレしてたけど、気がついたらやらなくなった… 筋トレが楽しくない… と挫折してしまうということはありませんか? 本日はなぜ筋トレが楽しくなくのかについて解説していきたいと思います。 負荷が軽す…

なぜ筋トレ好きはブロッコリーを食べるのか?

どうもくろすけです。 よく筋肉YouTuberの動画を見ると 「ブロッコリー」を食べてるシーンが多いと思いませんか? あと、筋肉メシといえば「ささみ」ですが 実は必ずと言っていいほど「ブロッコリー」もひょっこり添えられています。 本日は筋トレ好きはなぜ…

筋トレと英語学習は似ている!

どうもくろすけです。 今年は英語に注力するといいながらも なんやかんや筋トレにベクトルが行ってしまっている僕です。 突然ですが 「筋トレと英語」 って似ていると思いませんか? また「何を言ってんだこいつねと お考えのあなたに読めばなるほどの理由に…

ジムに通うか迷うぐらいなら辞めとけ!

どうもくろすけです。 そろそろ痩せないとな… 夏だし海とか行きたいしなぁ… 最近運動してないなぁ… ジム行こうかなぁ このような悩みを抱えてる方はたくさんいると思います。 そして 念願のジムに入ったはいいものの 全く行かない! そんなご経験はありませ…

ジムが空いてる時間帯を狙ってのびのびトレーニングしよう!

どうもくろすけです。 先日、「フリーウエイトエリア」は怖いところじゃないぜ というお話をさせていただきましたが、 初心者の方にとってはそれでもフリーウエイトはハードルが高いところです。 よくよく考えると僕も始めたての頃は 「フリーウエイトエリア…

【初心者必見!】「フリーウエイトエリア」は怖くない! ためらいなく行く方法!

どうもくろすけです。 皆さん! 身体を鍛えようと思ってジムに入ったのはいいけれど 「フリーウエイトエリア」 が怖くてトレーニングマシンやランニングマシンだけをして帰るといった経験はないでしょうか? 僕はあります! 最初、筋トレを始めたての頃は「…

筋トレのモチベーションが上がらない時の対処法!

どうもくろすけです。 筋トレを始めたての頃は何か目標があったり健康的な身体になりたいと思ってやるのでモチベーションが高いですよね! しかし、ある時急に筋トレのモチベーションが低下してしまってやる気が起こらなくなることがあると思います。 または…

ランニングシューズ買うならタウンユース併用が最適!

どうもくろすけです。 スポーツする時、普通のスニーカーを履いてて滑ったり、蒸れて臭くなったりした経験はありませんか? また、ランニングを始めたいけどランニングの為だけにランニングシューズを買うのが惜しい! と思ったりしませんか? 僕も思ってい…

ホエイ、ソイ、カゼインは何が違う?プロテインの種類について

どうもくろすけです。 プロテインを買おうと思った時、種類が多すぎて分からん!って思ったことありませんか? 中でも、ホエイやらソイやらカゼインやら 何が違うんだ! と思ったことはありませんか? 実はそれぞれ同じプロテインでも原材料が違うのです! …

夏直前!腹筋を割るためにどうすればいい?

どうもくろすけです。 夏が近づいてきましたね。 夏といえば海! ですよね笑 つまり! 露出が多くなります!見せ筋でもいいから腹筋を割りたいと思う方がたくさんいると思います笑 本日は腹筋を割るための方法を紹介したいと思います! 人は生れながら腹筋が…

自分に自信がない人は筋トレをしよう!

どうもくろすけです。 あなたは自分に自信がありますか? 仕事や趣味、生活など どんな分野でもいいから「自信がある」と言い切れるものがありますか? 自分に自信を持つということは何をするに おいてもプラスに働きます。 本日は筋トレをすると自信がつく…

筋トレをする人は仕事ができる‼︎

どうもくろすけです。 皆さんの周りに仕事ができると感じる方はいらっしゃるでしょうか? 仕事ができる人を見ると憧れますよね 自分もあんな風になりたい! そんなあなたにオススメするのが筋トレです笑 仕事ができる人は筋トレをしている 仕事ができる人は…

筋肉をつけると体重が増える? 筋トレと体重増加の謎について

どうもくろすけです。 ダイエットで筋トレを始めたはいいもののなかなか体重が減らないとお考えの方は多いのではないでしょうか? 体重を落としたいから筋トレ始めたのに減らないんじゃ意味ないじゃねえか思ってしまいがちですが、痩せる=体重が減るという誤…

【筋トレとタバコの関係性】筋肉に及ぼす影響とは?

どうもくろすけです。 先日はアルコールと筋肉の関係性についてご紹介しました。 今回は吸うこと自体が身体に悪影響であると言われているタバコと筋肉の関係性についてご紹介したいと思います。 タバコが身体に及ぼす影響 タバコが筋肉に及ぼす影響 タバコを…

お酒で筋肉は落ちるのか?アルコールは筋肉を分解する⁉︎

どうもくろすけです。 仕事で疲れた後にお酒を飲むと格別ですよね! 僕も金晩に飲むビールは大好きです笑 しかし、筋肉にとってお酒はあまりよろしくないと言われています。 本日は筋肉とお酒の関係性についてご紹介したいと思います。 お酒で筋肉は落ちるの…

筋トレをするデメリット

どうもくろすけです。 先日は筋トレをするメリットについてご紹介させていただきました。 www.kurosuke.work 今回は筋トレをすることのデメリットについてご紹介したいと思います! 筋肉痛が来る 今まで着ていた服が入らなくなる 1週間以上筋トレできないと…

筋トレをするメリット(単純明快編)

どうもくろすけです。 筋トレってスポーツをしていたり、ダイエットしたい人だけがするものだと思ってませんか? 実は筋トレって筋肉がつく以外にもたくさんのメリットがあります! 単純明快でわかりやすく紹介したいと思います笑 自信がつく 健康に良い! …