くろすけのコツコツブログ

野球と筋トレが好きな医療営業サラリーマン。転職を決意 10年後の自分に誇りを持てるよう今を懸命に生きます。

ブラック企業を続けるか迷ってるなら一度「辞める」と言ってみるべき!

どうもくろすけです。

 

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お盆休みが終わりましたね。

皆さん、今日という日が怖くて仕方なかったかと思います。(僕は火曜日から仕事)

 

僕はつい先月まで本当に仕事について悩んでましたし、うつ病の一歩手前でした。

 

しかし、そんな悩みを一瞬で改善する魔法の言葉があります。

 

それは

「辞めます」

と言うことです。

 

 

  • 「辞める」なんて言うと会社に迷惑かけてしまう…
  • 上司に怒られそうで怖い…
  • まだ転職先も決まってないのに…

 

僕もこのよう事でずっと悩んでました。

さらに上司には「今辞めても他の会社で通用しない」とずっと言われ続けていました。

 

しかし、今の時代、一つの仕事に固執する必要は全くないと思いますし、病気になってからでは遅いですしね。(僕も追い込まれすぎて心療内科に行きました。)

 

また、仕事は法律で「職業選択の自由」が保証されてますので、労働者は自由に会社を辞めることができます。

 

ではなぜ悩んでる人は「辞める」と言ってみる方がいいのか説明していきたいと思います。

 

 

 

 

「辞める」ということで労働環境が改善される可能性がある。

 

僕の場合、家庭の事情で辞めると伝えているので、労働環境の改善は求めていないのですが、上司にはめちゃくちゃ労働環境について聞かれました。

 

  • 地元に戻りたいのか?
  • 部署が嫌なのか?
  • 嫌な人がいるのか?

等々

 

会社としても「労働環境が嫌だから辞める」

という理由はネットなどで書き込まれてしまうかもしれませんので、避けたいところですよね。

もしかしたら部署異動等聞き入れてくれるかもしれません。

 

北海道に配属された同期は

「東京で働けないならと辞める」

と伝えたところ、半年も経たないうちに東京に異動になりました笑

 

 

自分の本当の気持ちがわかる

「辞める」と言うことはかなり勇気がいります。特にブラック企業で働いているならなおさらです。

僕も「辞める」と伝える時は緊張で吐きそうでした。笑

ですが、それと同時に「辞める」と伝えた後はこれまで悩んでいたことが嘘だったかのように心が軽くなりました!

 

それだけ僕は追い込まれていたんだなと再確認できましたし、続けていたら本当に壊れてたかもしれないなと本気で思いました。

 

自分の気持ちに間違いはなかったと再確認するためにも辞めると伝えるべきです。

 

本気で悩んだ結果伝えることに間違いはない

僕自身、「辞める」と上司に伝えるまで、かなりの葛藤がありました。

 

自分は弱い人間なんだろうか…

「逃げ」ではないだろうか…

これは「甘え」だろうか…

 

大丈夫です!

あなたは弱い人間ではありません!

人それぞれ環境も違えば考え方も違います。

会社という狭いコミュニティの中で「自分という人間を決めつけるのは良くありません」

世界は広いのです!

きっと自分に合った会社や働き方は存在します。

 

 

 

筋トレにエナジードリンクは意味があるのか?

どうもくろすけです。

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皆さん、筋トレしながらエナジードリンクを飲んでる人を見かけたことはありませんか?

ジムに行くと自販機にはエナジードリンクがたくさん売られていますよね。

 

よく定期テストの前にエナジードリンクは飲みがちですが、筋トレとはどのような関係性があるのでしょうか?

 

本日は筋トレとエナジードリンクの関係性についてご紹介したいと思います。

 

 

 

なぜ筋トレ前にエナジードリンクを飲むのか?

 

筋トレに関わらず、スポーツやテスト前になぜみんなエナジードリンクを飲むのでしょうか?

それには以下のような理由が考えられます。

 

エナジードリンクに含まれるもの:カフェイン

エナジードリンクにはカフェインが多く含まらています。

カフェインを摂取することで以下の効果が現れると言われています。

 

  • 集中力アップ
  • 体脂肪燃焼
  • 疲労の軽減

 

カフェインを摂取すると交感神経が優位に働き、アドレナリンを高める効果があるのでシンプルにパフォーマンスが向上すると考えられます。

 

エナジードリンクに含まれるもの:アルギニン

アルギニンとはアミノ酸の一種で成長ホルモンの分泌を促進きます。

 

成長ホルモンは身長を伸ばすのに深い関わりがあると考えられていますが、

筋肉が合成されやすくなったり、体脂肪を燃焼させる働きもあると考えられています。

 

エナジードリンクに含まれるもの:糖質

エナジードリンクには結構多くの糖質が含まれています。

糖質は筋トレをするためのエネルギー源になるので、不足すると集中力が落ちたり、疲労感が高まるので良くありません。

 

しかし、糖質はトレーニーの敵となりがちなので取りすぎには注意が必要でしょう。

 

 

プラシーボ効果(なんだか効いてる気がする)

 

プラシーボ効果偽薬効果とも言い、

有効成分が含まれていないにも関わらず、効果があると思い込むことで実際に効果や影響が現れることです。

 

エナジードリンクと聞くとなんだか力が湧いてきそうに気がしませんか?

 

「みんな気合を入れたい時に飲んでるし、飲んだらなんかやる気が出てきそう!」

 

大半の人がエナジードリンクを飲んでる理由はこれです!笑

 

思い込みは大事です。

何事も思い込まないと現実になりません。

 

しかし、

エナジードリンクがないとやる気が出ない」

などのように頼ってしまうようになるとカフェイン中毒にもなりかねませんので注意しましょう!

 

 

激しい運動をする時はウーロン茶は控えよう

どうもくろすけです。

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今年の夏も暑いですね。

熱中症対策で水分補給をきちんとしないといけない季節になりましたが、皆さんは運動時に喉が渇いたら何を飲みますか?

 

スポーツドリンク、水、麦茶etc

 

色々あると思いますが、運動時にウーロン茶は飲まない方がいいということはご存知ですか?

 

確かに喉が乾いた時にウーロン茶ってイメージないですよね。

 

運動中にウーロン茶を飲まない方がいい理由

 

ウーロン茶にはカフェインが含まれている。

激しい運動をして汗をかいた後にカフェインが含まれているお茶は好ましくありません。

 

カフェインには利尿作用があるので、摂取した水分が尿として排出されてしまうので水分補給にならないのです。

 

運動中の水分補給は麦茶を飲もう

麦茶にはカフェインが含まれておらず、糖分もカロリーもないので、たくさん飲んでも大丈夫。

麦茶は、体に優しく水分補給ができる万能ドリンクってわけです。

 

ただ、麦茶は、ミネラルが豊富というわけではないので、水分だけでは体液の濃度が薄まって、体調を悪くしてしまうかもしれません。

ですので、水分補給と同時にミネラルの補給も意識してとるようにしましょう!

心療内科に行って転職を決意した話

どうもくろすけです。

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大手医療機器メーカーから転職を決意したわけですが、

 

「転職をしよう!」

 

と思うようになるまで、僕なりにかなりの葛藤がありました。

 

世間一般では

「石の上にも三年」

「三年やって一人前」

「新卒から3年以内の転職は不利」

 

などと、何かと三年の呪縛に悩まされていました。

 

さらに僕の会社は典型的なブラック企業で、心が蝕まれる日々です。

 

  • 月残業は100時間を超え(みなし残業)
  • トップダウンの押さえつけるような指導
  • 慢性的な人手不足
  • 教えてもらっていないことばかりを言われる
  • ため息と文句が飛び交う社内

 

僕は大学まで本格的に野球をしていたので、それなりに忍耐力や根性というのはあると思っていました。

また、会社の上司も同じ環境でずっと過ごして耐え抜いてきた人達なので上司には

「俺らの頃はもっと…」や「今辞めても、社会で通用しない」

などと、毎日のように言われ続けていました。

 

そうは言っても仕事は辛いので、

「なんで僕はこんなに苦しんでいるんだ、僕が弱いだけなんじゃないだろうか?」

「自分が悪いんだ、もっと頑張らなきゃ」

 

と自分に言い聞かせておりました。

 

しかし、僕の心とは別に身体は正直に拒否反応を起こしていました。

 

  • 食欲不振
  • 睡眠不足
  • 動悸、息切れ
  • 心拍数増加

 

当初より体重は3キロ痩せ、寝ようとしても寝れない身体になってました。

 

また、毎日のように浴びる罵声や高圧的な指導から声が思うように出なくなりました。

 

最初は誰よりも早く会社に行き、仕事をしようと意気込んでいましたが、

次第に「会社に行きたくない」

という感情が強すぎて、ギリギリまで出社できないようになりました。

 

 

ここから

「僕はうつ病なんじゃないだろうか?」

うつ病だったら会社を休めるかもしれない!」

 

という理由から僕は心療内科に行くのでした。

 

 

 

心療内科に行く

心療内科で、ここまで書いてきたような自分の考えや身体症状をヒアリングしてもらいながら話をしました。

 

心療内科の先生は優しく僕の話を聞いてくれて楽な気持ちで話をすることができました。

 

結論から言うと僕は症状としてはまだ軽いほうだと言われました。

 

しかし、先生の衝撃の一言を言われます。

 

「君みたいなタイプは最悪のシナリオを迎えてしまう可能性が高い」

 

ここで言う最悪のシナリオとは

「死」であったり「犯罪」であったり人として狂ってしまうようなことを言うようです。

 

僕は真面目な性格らしく、どんなに環境が悪くてもまず、自分を戒める傾向があるようでした。

 

たしかに子供の頃から僕は何かと我慢が多かったり、「こうあるべきだ!」「◯◯してはいけない!」

というような教育だったり、考えで過ごしていた気がしました。

 

これらの傾向を先生は「心理構造」という言葉でわかりやすく僕に説明してくれました。

 

心の心理構造

 

人は誰しも心の中に

「親」「成人としての自分」「子供」

が存在するというのです。

 

「親」

ここでいう「親」とは

「◯◯してはいけない」「こうあるべきだ」

「◯◯しなさい」「辞めるな」「責任感」

 

というような、自分の中の感情を抑えるストッパーのようなものです。

自分の心の中で、自分のことを叱ってるわけですね。

世間から見た自分や周りの評価を照らし合わせた自分のことを。

 

「成人としての自分」

成人としての自分とは、感情や世間体を無視した客観的な自分のことです。

ある意味一番冷静な自分であり、的確な判断ができるのは成人としての自分が存在するからとのこと。

 

「子供」

「子供」とは自由な心。本心ですね。

「◯◯したい」「やりたくない」

のような自分の中の正直な心です。

自由奔放な子供をコントロールするのが親ですので、親と子供のバランスが大事になります。

 

僕は「親」の意見が強すぎる

僕は先生から言わせれば

「親の意見が強すぎる」

そうです。

自分の中の「こうあるべきだ」「◯◯してはいけない」という感情が子供の感情を押さえつけているのです。

 

確かに僕は

「三年はやるべき」や「頑張らないといけない」

という固定概念、レッテルに縛られていました。

だからと言って簡単に子供の言うことを聞くというのは難しいものです。

 

先生は僕に

「少しづつでもいいから自分に素直になる心を持ってあげてほしい」

「君の話を聞いているともう心の中で答えは出てるんじゃないかなと思うよ?」

 

とおっしゃってくれました。

 

僕自身、今の環境から「逃げ出したい」「やりたくない」とは思っていました。

ですが、どうしてもその感情を口に出せずにいました。

診断の中で僕はやっと「辞める」という選択肢を本格的に考えることができるようになったのです。

 

自分に素直になる

終身雇用制度がなくなりつつある世の中で、今の仕事に固執し続ける必要がなくなったとはいえ、会社を辞めるというのは簡単なことではないと思っています。

ですが、僕のように本気で悩んで

「自分が弱いのだろうか」

というような感情になりながら嫌な仕事を続けている人は、自分に素直になって

「辞めてもいいんだよ」

と自分を許してあげてください。

きっと心が軽くなりますから!

 

人生100年時代などと言われてますけども

どうもくろすけです。

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僕は現在、社会人2年目で大手医療機器メーカーに勤めていますが、転職を決意しました。

 

労働環境が劣悪で身が滅んでしまうと思ったのが一番の理由ですが、自分のライフプランを考えても今のままではダメだと思えたのが転職を決めた理由です。

 

 

 

 

 

100年生きる時代

現在、日本は世界的に見ても長寿大国としてしられていて、女性の平均年齢は87歳くらいまで上昇しています。

しかもこの平均寿命はこれからも上がり続けると考えられており、僕が60歳の時代になるとそれこそ平均寿命は100歳ぐらいになると思います。

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そう考えた時、心配になるのは老後の生活

 

60歳で定年したとしても

残りの40年はどうにかして生活しなくてはいけません。

 

従来の生き方では暮らしていけない時代になった

 

僕たちの上の世代のほとんどは

  1. 教育を受ける
  2. 仕事をする
  3. 引退

という人生を歩んできました。

ですが、100年生きる時代になりつつあるということはこれまでのように60歳まで働けば引退では済まなくなってしまうのです。

 

つまり、60歳を過ぎても70歳、80歳と常に働き続ける必要がある世代になったのです。

 

マルチステージへ

60歳で定年したとしてもその後の人生を賄うほどの貯蓄をすることが難しい時代となった今、

できる限り健康に長く仕事をしていく必要があります。

そのためには一つの仕事にとらわれるのではなく、多くのコミュニティや知識、働き方を考え生き方の幅を広げる必要があります。

 

自分の生き方を考える

ここまで偉そうに人生100年時代などと、説明してきましたが、僕自身この事について本当に危機感を覚えました。

 

今の仕事はお世辞でも労働環境がいいとは言えません。

おそらく、60歳になる頃には心と身体が消耗しきっていて働きたくないって思うでしょうし、その頃にはその会社でしか通用しない人間になってしまうと思いました。

 

まだ、次の就職先など決まったわけではありませんが、これからの人生

「僕はどう生きれば幸せか」

についてもっと考えて行動したいと思います。

 

人生、選んだ道が最善手。

 

これだけ押さえとけば大丈夫!花火大会必勝法!

どうもくろすけです。

 

 

今年も花火大会の季節がやってきました。

僕も毎年花火大会には行っているのですが、毎年思うのが、

待ち時間が暑い!

帰りの人混みがやばい!

虫がすんごい!

 

花火をいい場所で見ようと思ったらどうしても場所取りが必要になります。

また、花火を見終わった後も交通規制やらなんやらで本来乗りたい駅よりも遠回りのルートを案内されたり、人混みで進めなかったりとストレスが多いです。

 

さらに!

花火大会は河川敷で行うことが多いので虫がすんごい多いです!

 

 

本日はそんな悩みを抱える花火大会の必勝法を紹介したいと思います。

 

待ち時間が長い問題

 

こればかりは正直しょうがないです…

花火が綺麗に見れるところを陣取ろうと思ったら待ち時間が長くなるのは宿命です。

 

ですがそんな待ち時間を少しでも楽に過ごせるアイテムがあります。

 

  • レジャーシート
  • 日傘
  • 携帯扇風機
  • 飲み物(多め)

 

絶対必須です。

 

特に日傘は忘れがちですが絶対いります。

日傘があるだけで全然違いますよ。

 

 

帰りの人混みが長い問題

 

これも軽視しがちですがなかなかの苦痛です。

特に浴衣なんか着てたら歩きづらいのでめちゃくちゃしんどいです。

 

帰りの人混みが嫌なら避ければいいのです。

 

必勝法

 

そもそも人混みで花火を見ない

穴場スポットを見つければ比較的人が少ないところで観れます。ただ距離が遠いことが多いですけどね。

 

フィナーレの前に退散

花火大会には必ずフィナーレがあります。

皆フィナーレを見るために最後まで頑張っていると言っても過言ではありません。

だからこそフィナーレの前に帰るのです!

フィナーレの前に退散を初めてゆっくり駅の近くでフィナーレを眺めてください。

素晴らしくストレスフリーに花火を見れます。

 

虫がすんごい問題

花火大会は河川敷で行われがちなので基本的に虫は多いです。

しかもイキがよくてでかいです!

 

花火大会では結構虫に悩まされてそこら中で悲鳴が聞こえがちです。

 

対策

虫が嫌という方は河川敷から離れるしかありません。

それか虫が得意な友達を誘って退治してもらうかですね。

それぐらい虫はいます笑

 

しかし、虫の困難を乗り越えた先の河川敷で陣取って見る花火はめちゃくちゃ感動しますよ!

 

 

 

 

BCAAは買うべきか? 効果と必要性について

どうもくろすけです。

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筋トレをするにおいて気になってくるのがサプリメント

筋トレにハマればハマるほど皆さん色々なサプリメントを買うようになりますよね。

 

ですが、プロテインだけでさえもなかなかの高額なのにそれに加えて他のサプリメントを買うとなるとなかなかためらいますよね。

 

本日はBCAAの効果と必要性について紹介したいと思います。

 

 

 

BCAAとは?

BCAAとは(Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)の略称で、具体的には必須アミノ酸バリン、ロイシン、イソロイシンのことです。

 

 

必須アミノ酸とは?

筋肉の合成やエネルギー代謝をするには9種類の必須アミノ酸が必要と言われています。

 

この必須アミノ酸は人間の体内で作ることはできません!

そのため、食事での摂取が必要となります!

 

BCAAの効果とは?

ではBCAAを摂取すると具体的にどのような効果があると考えられているのでしょうか?

 

  • 筋肉の分解を抑える
  • 疲れにくくなる
  • 回復力が高まる
  • 集中力が上がる

 

レーニングをすると筋肉に蓄えられている糖質(グリコーゲン)や脂肪を分解してエネルギーにします。そしてエネルギーが不足した際は血液中の糖、脂肪、BCAAからもエネルギーを作り出します。

ですので、運動中にBCAAを摂取すればエネルギー不足を抑えることができ、トレーニングの効果を高めると考えられています。

 

BCAAはエネルギー切れを防ぐのに有効ということですね。

 

 

BCAAだけでは筋肥大しない

BCAAにはロイシンが含まれてるのでタンパク質の合成を高めて筋肥大を起こしやすくします。

 

 

しかし!

実際に筋肉を作る際には必須アミノ酸は9種類必要となります。

BCAAを摂取しても必須アミノ酸は3種類しか摂取できません。

 

つまり、BCAAを摂取したとしても残りの6種類が十分に摂取出来てないと筋肉は作られないということです!

 

プロテインとBCAAの両方を飲む必要はあるのか?

 

BCAAで必須アミノ酸を3種類摂取できることはわかりました。

 

では、プロテインも同時に摂取すれば残りの6種類も含めてより多く必須アミノ酸を摂取できるのでは?と思いますが

 

結局、筋肉を合成するには9種類の必須アミノ酸がバランス良く必要となるので、過剰に摂取しても無駄になる可能性があります。

 

BCAAは買うべきか?

結論的には、お金に余裕があるならばある方がいいです。

運動中や起床後すぐのエネルギー不足になりやすいタイミングに素早く必須アミノ酸を摂取できるので、日常生活の心強い味方になるでしょう。

 

しかし、お金に余裕がなかったり、そこまで筋トレに情熱を注ぎたいわけじゃないという方は

買わなくてもいいです!

 

日頃から栄養素のある食事とプロテインさえ飲んでれば必須アミノ酸は十分に摂取することができます!

 

プロテインには筋肉に必要な必須アミノ酸は全て入ってますので、買うか迷ったらプロテインを飲んどけば大丈夫です!